co na masy

[...] wino 30-40mg cd e-lite mam tylko wino orla sporo mi zostalo z zapasow ktore sobie zrobilem Jak bys mogl to rozpisz mi to bardziej obrazowo, w przedziale na tyg Zamiast omo polece suste - mysle ze to niema znaczenia to mix i to mix... I czy Twoim zdaniem taki cykl ma sens zalezy mi na zwiekszeniu masy w miare dobrej jakosci i lekimm ubiciu jej

Chce zacząć biegac ale boje się spadków masy co zrobic aby zmiejszyć spadki.Diety nie dam rady podbic bo jem juz na max moich możliwosci? Jestem na cyklu kreatynowym czy może lepiej bedzie zacząć biegać jak się cykl zakonczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: prawie [...]

[...] reverse diet dodaje 150 kcl co tydzień z węgli mój rozkład b/t/w to 141/76/360 i chciał bym podbić węgle kosztem tłuszczy czylli dodać 250kcl z węgli a odjąć tłuszcze na kg masy ciała czyli 60 kg czy tak ilość węgli nie była by przesadą i czy się zaleje dodam żę intensywnie ćwiczę capueira 2 razy w tygodniu biegam 2 razy w tygodniu lub kręcę [...]

Witam wszystkich!! Na polowe stycznie planuje rozpoczecie swojego 2 cyklu SAA. Na pierwszy cykl wzialem 100 mety (co nie bylo najlepszym posunieciem) Przyszlo mi troche masy, ale uwazam ze za wczesnie to wzialem... bylo to po 6 miesiacach cwiczen Teraz cwicze ponad 2 lata. Zamierzam przeznaczyc na ten cykl ok 1000zl. Myslalem o polaczeniu deki z [...]

[...] potem chce zrobić mały cykl żeby dodać z 4/5 kg mięśni i na tym skończyć I tylko utrzymywać efekty. W bicu poszło z 29 do 36 klata 85/103 wiec w miarę Ale mam dosyć już tez masy nie ukrywam ze chce przyspieszyć Co polecacie na 1 i ostatni cykl w miarę bezpieczny i szybki bo nie chce brać pół roku, oczywiście w tabletkach Zmieniony przez - [...]

[...] 86 zjechałem do 11 procent bf wymiary minimalnie spadły siła też znacznie nie wiem czy zmienic trenig czy nadal robic redukcje jakie macie pomysły ? czy zrobic jeszcze masy czy jeszcze redukowac Trenig 6 dni w tyg obecnie interwały 4 razy w tyg po 1 h brzuch staram sie 30 min z 3 razy w tyg Waga 86 Pas 82 Ramienie 43 Uda 69 Łydka 42 [...]

a wiec, jak tak patrze na siebie to : - bic po napieciu az kladzie mi sie do wewnatrz - lydka jest zdecydowanie lepiej zarysowana po wewnetrznej stronie mam teraz okres masy, a wiec lac na ksztalt i zarys czy cwiczyc bica (np. przy sztandze) w bardzo waskim uchwycie, aby bardziej pobudzic glowe zewnetrzna? a co do lydek, aby skierowac prace na [...]

[...] fizycznej troszke mi się przybrało na wadze jednak od kąd zaczełem ponownie prowadzić aktywny tryb życia po około miesiącu waga dość szybko zaczeła lecieć w dół z 99 do 97 w około 1,5 miesiąca.I tutaj pojawia się pytanie jaką diete zastosować? zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej co robić? Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-02-02 09:18:08

[...] Jak wspomniałem w topicu mam 9cio miesięczny staż na siłowni, na suplementację jak narazie mogę przeznaczyć 200 zł maksymalnie na raz:]. Moje wymiary 191cm wzrostu, 87 kg wagi, biceps 38 cm wyciskanie na płasko: 85 kg. Co mi polecicie? Zależy mi hmm jak to każdy by powiedział na "szybkim" przyroście masy mięśniowej. Mile widziane linki. Dzięki!

[...] więc myślę, że dam radę. Pytanie tyczy się głównie mojego planu oraz środka (czy jest to dobry wybór oraz czy coś do niego dobrać). Czy mogę zacząć od kontynuowania redukcji wchodząc na cykl gdzie później będę chciał zbudować trochę czystej masy wchodząc na około 3500kcal (na jednym cyklu). Aktualne zdjęcia postaram się podesłać jutro.

ciekawi mnie kilka rzeczy np. 1.Jak sie ma do nabierania masy - seks lub masturbacja? Czy na produkcje spermy, potrzbne jest duzo bialka ? :] czy wogole jakies bzdury gadam :) przeciez nie chce odkladac przyjemnosci na bok! 2.Co jesli jem sól... czesto wystepuje ona w kazdym moim posilku (4 posilki dziennie) Jakie skutki uboczne ma sol przy [...]

[...] laweczkedo brzuszkow, sztangielki, miejsce do podnoszenia sie :). Czy ktorys z Was moglby mi polecic jakis rozsadny trening na mase przy pomocy tego co posiadam ? Czy jest to w ogule mozliwe ? Chodzac na karate zauwazylem przyrost (znaczyny) sily i kondycji... lecz nie masy.. :) Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam wszystkich. Krav-maga

Jak w temacie co o nim myslicie bo ja go uwazam za jeden z lepszych jablczanow stosunkowo niedrogich ja sam na nim zrobilem 3 kg masy z ktorej nic nie spadlo czekam na opinie . A jakie macie propozycje innych jablczanow do 100 zl dobrych i wyprubowanych Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2006-05-20 21:47:36

[...] zaczne od tego ze mam 17 lat 180 wzrostu i waze tylko 67kg. chodze na silownie juz ponad 2 miesiace wlasnie skonczyl mi sie Gainer 1 2,25kg. nie pomogl mi on na przybraniu masy za bardzo i tu wlasnie zwracam sie z pytaniem co najlepiej brac w moim przypadku czy dalej Gainera 1 czy sprobowac cos nowego a i jeszcze biorac tego Gainera 1 nie [...]

Witam. Mam 18 lat, mój wzrost wynosi 181 cm, a waga to 77 kg. Dopiero zacząłem swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy mam się podjąć masy, redukcji czy rzeźby. Jak na swój wzrost myślę, że mam wagę okej, nie jestem ani gruby, ani chudy, jedynie nagromadziło mi się trochę zbyt dużo tłuszczu na udach i to w sumie tyle. Niedawno obliczyłem [...]

Witam! Mam takie pytanie co do kreatyny:) Od listopada biore kreatyne mega kapsy Olimpu:) pierwszy cykl to był potężny strzał siły i masy:):) ale kolejne coraz słabsze aż doszło do tego że wogóle nie przybieram na masie, chociaż biore z tym glukoze..czy jeśli mi masa nie wzrasta to siła też nie rośnie? czy może tak być że masa zostaje na tym [...]

witam... co myslicie o chodzeniu na saune w trakcie budowania masy?? szkodzi??

[...] 20 strzałós propki, odblokuje się(clomid) , witaminy, cynk itd to w razie jakiegoś podknięcia(choroba, kontuzja, przerwa z siłką) nie spadnie mi masa do niższej niż przed cyklem ? I zakładając z góry, że nie spadnie mniej niż przed cyklem to czy nie zahamuje się wzrost masy? Na sucho będzie nadal szło ? Pozdrawiam i prosze o konkretne odpowiedzi.

[...] jaka? Na masę raczej nie, bo to mi właśnie tych pustych kg przyniesie. Proszę o jakieś rady bo nie wiem co robić ze sobą. Chciałbym zrzucić tłuszcz i np ważyć te 90kg ale więcej masy mięśniowej, więc dieta na redukcję a trening na masę? :) Czy może jakieś FBW i dieta na redukcję? HELP ME! Zmieniony przez - akabib w dniu 2011-12-05 16:54:39

Witam! :) Jestem tutaj nowy dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc. Ammm, chciałbym zacząc brac odżywki na przyrost masy ciała(Gainer, jak chcecie wypytac o nie to smiało), a jak wiadomo do tego potrzebna jest odpowiednia dieta żeby wszystko mialo ręce i nogi. Sporo czytam, ale nie znalazłem jeszcze konkretnych przykładów. Chodze do szkoły [...]